Træning · små hold
Stærk, fri og med i din krop
Vælg Pilates, hvis du ønsker styrke, mobilitet og kropsbevidsthed.
Du savner at kunne bevæge dig frit og føle dig stærk i din krop. Vi træner i faste holdforløb på små hold, hvor vi følges ad uge for uge, så du kan mærke, at der bliver bygget videre, og ikke bare startet forfra.
01 / Faste holdforløb
Vi følges ad hele vejen
Holdene kører som samlede forløb, ikke som løse timer. Det er dét, der gør, at kroppen når at lære noget.
Kontinuitet
Samme hold hver uge
Du kender dem, du træner med, og jeg kender din krop. Vi kan bygge videre i stedet for at starte forfra hver gang.
Progression
Forløbet flytter sig
Øvelserne bliver sværere i takt med, at du bliver stærkere. Du mærker forskellen fra uge et til uge ti.
Små hold
Tid til at rette
Maks. 8 på holdet. Jeg når rundt om alle, og du skal ikke kunne noget på forhånd for at være med.
02 / Progression
Ti uger, fire faser
Du ved hele tiden, hvor vi er, og hvad det næste er.
Uge 1–2
Vi finder gulvet
Vejrtrækning, vægt og hvordan du står. Vi lærer grundpositionerne, så resten har noget at bygge på.
Uge 3–5
Vi bygger styrke
Dybe mavemuskler, ryg og hofter. Færre gentagelser, mere præcision. Det er kvaliteten, der giver kraften.
Uge 6–8
Vi åbner bevægelsen
Mobilitet, rotation og længere serier. Her plejer folk at mærke, at hverdagen er blevet lettere.
Uge 9–10
Du tager det med dig
Du kender din krop bedre, end da du startede.
03 / Holdoversigt
Hold der starter nu
Ti uger ad gangen. Du tilmelder dig hele forløbet, så vi ved, hvem vi er, når vi går i gang.
Pilates · Grundhold
Nybegynder
Mandag 17.00–18.00Starter 5. januar · 10 uger
3 pladser tilbage
Pilates · Ryg og nakke
Alle niveauer
Torsdag 09.30–10.30Starter 8. januar · 10 uger
Venteliste
Pilates · Formiddag
Roligt tempo
Fredag 10.00–11.00Starter 9. januar · 10 uger
6 pladser tilbage
Pladstallene her er vejledende. De aktuelle hold og ledige pladser ser du i kalenderen.
Passer ingen af tiderne? Skriv til mig. Nye hold sættes, når der er nok, der ønsker det samme tidspunkt.
04 / Tilmeld dig
Vi ses på gulvet
Du tilmelder dig hele forløbet i kalenderen og får bekræftelsen med det samme. Er du i tvivl om, hvilket hold der passer, så tag en prøvetime, så finder vi ud af det derfra.